Styring af stress: 4 tips til håndtering af stress

Stresshåndtering er timens behov. Der er mange afprøvede metoder til at håndtere stress. Den mest betydningsfulde eller fornuftige vej ud er en ændring i livsstil. Disse hjælper os med at forblive rolige og effektive i højtrykssituationer og hjælpe os med at undgå problemerne ved langvarig stress. Den mest fornuftige vej ud er en livsstilændring.

Afslappende teknikker som meditation, fysiske øvelser, lytte til beroligende musik, dyb vejrtrækning, forskellige naturlige og alternative metoder, personlig vækstteknik, visualisering og massage er nogle af de mest effektive af de kendte ikke-invasive stressbustere.

1. Fysisk afslapningsteknikker er lige så effektive som mentale teknikker til reduktion af stress. Faktisk opnås den bedste afslapning ved at bruge fysiske og mentale teknikker sammen. Fysisk afslapningsteknikker hjælper med at reducere muskelspændingen og håndtere virkningerne af kamp-eller-fly-responsen på kroppen. Deltag i aktiviteter, som du ikke finder stressende, såsom sport, sociale arrangementer eller hobbyer

2. Træn regelmæssigt, spis velafbalancerede måltider og få nok søvn.

3. Du skal ikke bekymre dig om ting, du ikke kan kontrollere, såsom vejret, meditere og forsøge at se på forandring som en positiv udfordring, ikke som en trussel.

4. Løs konflikter med andre mennesker ved at tale med en betroet ven, familiemedlem eller rådgiver og afklare klager gennem en mægler.

De fleste store virksomheder i USA leverer en form for stress management uddannelse til deres arbejdsstyrke. Nogle har medarbejderhjælpeprogrammer (EAP'er) til at yde individuel rådgivning til medarbejdere med både arbejde og personlige problemer

Stress management træning er billig, nem at implementere, og kan hurtigt reducere stress symptomer såsom angst og søvnforstyrrelser. Imidlertid er de gavnlige virkninger på stress symptomer ofte kortvarige. Sådanne programmer ignorerer ofte vigtige årsager til stress, fordi de fokuserer på arbejderen og ikke miljøet.

Organisationer, der går på tværs af brancher, er gearing til at give medarbejderne et stressfrit, sundt miljø. Ifølge eksperterne, selv om stress på arbejdspladsen er et globalt fænomen, er fagfolk i nogle brancher mere udsatte for stress end andre.

Eksempelvis fandt undersøgelser i 2006 og 2007 i henholdsvis Det Forenede Kongerige og USA, at medarbejdere i IT-industrien (herunder ITeS-outsourcingindustrien) var mest stressede. Derfor begyndte disse organisationer at implementere forskellige ukonventionelle metoder til at mindske stress på arbejdspladsen.

Selv i Indien har organisationer vågnet op for denne trussel og anvender nye metoder, herunder undervisning af medarbejderne dans og musik, vandring. osv., for at reducere stress på arbejdspladsen. For eksempel har Tata Consultancy Services Ltd startet forskellige klubber som Theatre Club, Bibliophile Club, Adventure & Trekking Club, Fitness Club, Sanctuary Club, Music Club og Community Services Club mv.

Infosys Technologies Ltd. fokuserer på at øge selvbevidstheden og giver medarbejderne vejledning i, hvordan man håndterer stress gennem en række workshops af eksperter. Udover at gennemføre stress management workshops, organiserer organisationer også off-site picnics, spil og inter-departmental konkurrencer. Nogle virksomheder fremmer åben kommunikation for at forbedre interaktioner og kammeratskab på arbejdspladsen.