Livskvalifikationer Hvilken hjælp til at imødekomme livets udfordringer

Livskvalifikationer er evner til adaptiv og positiv adfærd, der gør det muligt for enkeltpersoner at håndtere de daglige livs krav og udfordringer effektivt.

De er beskrevet nedenfor:

(i) selvsikkerhed:

Selvsikkerhed er en adfærd eller færdighed, der hjælper med at kommunikere klart og trygt, vores følelser, behov, ønsker og tanker. Det er evnen til at sige nej til en anmodning, at sige en mening uden at være selvbevidst eller at udtrykke følelser som kærlighed, vrede åbenlyst. En selvsikker person føler sig selvsikker, har et højt selvværd og en solid følelse af sin identitet.

(ii) Time Management:

Styring af tid hjælper med at lette presset, organisere vores liv og dermed føre et afbalanceret liv.

(iii) Rationel tænkning:

Dette indebærer at udfordre din forvrængede tænkning og irrationelle overbevisninger, køre ud potentielt påtrængende negative angstprovokerende tanker og gøre positive udtalelser.

iv) Forbedrende forhold:

Det indebærer at lytte til, hvad den anden person siger, udtrykke hvordan du føler og hvad du synes og accepterer andres meninger og følelser, selvom de er forskellige fra din egen.

(v) Selvpleje:

Dette indebærer at holde os sunde og afslappede, som forbereder os fysisk og følelsesmæssigt for at tackle dagligdagens stress.

vi) overvinde unhelpful vaner

Flere justerede personer undgår at være en perfektionist, der ikke kan stoppe arbejdet, finde det vanskeligt at slappe af, er kritisk overfor andre. Undgå at undgå at sætte spørgsmålet under gulvtæppet og undgå udsættelse ved at sætte opgaven i gang senere.

(vii) Kost:

En afbalanceret kost kan løfte ens humør, give mere energi, fodre muskler, forbedre blodcirkulationen, forhindre sygdom, styrke immunforsvaret og få det til at føle sig bedre til at klare livets stress. Nøglen til sund levevis er at spise tre hovedmåltider om dagen og spise en varieret velafbalanceret kost.

(viii) øvelse:

Regelmæssig motion spiller en vigtig rolle i styring af stressstræningsøvelser, yogic asanas og aerobic øvelser har en beroligende virkning og øger kroppens opblødningsniveau.

(ix) Positiv holdning:

Mennesker, der har en præcis opfattelse af virkeligheden, en følelse af formål i livet og ansvaret, accept og tolerance for andre synsvinkler, tager æren for succes og accepterer skylden for fiasko, har en positiv holdning. Disse mennesker er åbne for nye ideer og har en sans for humor.

(x) Positiv tænkning:

Optimister håndterer stress på en bedre måde, bruger problemfokuserede coping-strategier og søger råd og hjælp fra andre. Pessimister ignorerer problemet eller kilden til stress og brug strategier som at opgive det mål, som stress forstyrrer eller benægter, at stress eksisterer.

(xi) Social støtte:

Social støtte reducerer effektivt psykisk lidelse som depression eller angst under stressperioder. Undersøgelser viser, at gravide kvinder med en nær ven har mindre medicinske komplikationer. Social støtte kan være i form af konkret støtte, der indebærer penge eller ydelser som et barn, der giver noter til sin ven, informationsunderstøttelse, såsom en studerende, der har haft en bestyrelseseksamen, der giver information til sin ven eller følelsesmæssig støtte, hvor enkeltpersoner er elskede, værdsat og plejet.